Трудно нынче найти девушку довольную своей фигурой. Тем более в окружении всевозможных глянцевых красавиц со впалыми животами и упругими ягодицами, которые преследуют нас везде от журналов до рекламных роликов. Естественно, что одни просто переживают своё несоответствие идеалам, другие же стараются во, чтобы то ни стало догнать и перегнать образец. Кстати, возьмите на заметку следующее. Женский фитнес тут.

Современными видами фитнеса сегодня занимаются тысячи женщин. Они ставят перед собой разные цели: скорректировать фигуру, избавиться от лишнего веса, улучшить здоровье. Для решения этих задач опытные и начинающие спортсменки регулярно тренируются в спортивных залах, ходят в бассейн, посещают секции аэробики, калланетики, шейпинга. 

Тренируемся правильно

Ведь, согласитесь, что начиная занятия, которые должны помочь нам в достижении этой благородной цели, мы практически не знаем об этом ничего, пытаясь методом тыка определиться с методикой. Хотя знающими людьми давно всё сказано и написано, надо только следовать всем рекомендациям. Тем более, когда вопрос стоит о силовых нагрузках, которые предполагают работу с тяжестями.

Упражнения, с весом используя мышцы тела, развивают их, за счёт чего и сжигается жир, причём сразу же, вот время тренировки. В этом и заключается весь смысл работы с весами, которая даёт совершенную гарантию похудения и ко всему прочему подкачивает тело, делая мышцы упругими.

Конечно, можно ограничиться и кардио-тренировками, но коль скоро вы хотите действительно стройной и упругой фигуры, а не уменьшения объёмов на пару сантиметров, то разбавьте свои фитнес занятия силовыми упражнениями. Ведь наращивая в одних нужных местах объём, эти тренировки убирают его в других, ненужных местах, что позволяет фигуре принять классические женские формы, когда верх и низ развиты одинаково, а талия заставляет пышек завистливо вздыхать.

В число самых популярных упражнений женского фитнеса входят:

• выпады. Это могут быть выпады вперед и назад, вбок, с использованием гантелей или резиновой ленты;
• скручивания. Простые элементы, которые можно выполнять лежа, сидя или стоя;
• отжимания с колен. Отлично развивают плечевой пояс, укрепляют пресс;
• тяга штанги в наклоне. С помощью этого упражнения качают грудь, прорабатывают мышцы спины и пресса;
• махи ногами. Элементы развивают подвижность суставов и эластичность связок. Полезно делать махи с использованием ленточных амортизаторов;
• планка — действенное статичное упражнение на мышцы кора;
• приседания. Простой элемент силовой тренировки, позволяющий укрепить мышцы ног, ягодиц, избавиться от целлюлита.

Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом