С каждым годом объем знаний человечества возрастает в несколько раз. При этом мозг продолжает функционировать в прежнем режиме, так что людям все сложнее запоминать весь получаемый поток информации. Частично нашу «встроенную» память заменили современные гаджеты, в которых можно оставлять себе заметки и напоминания. Но есть вещи, которые нужно обязательно держать в голове, чтобы они не зависели от прихотей техники и уровня заряда батареи. Так что нужно не только покупать себе более технологичные и совершенные устройства, но и заниматься тренировкой собственной памяти, чтобы можно было держать в голове основной объем данных, а технику использовать только в качестве вспомогательного элемента. Кстати. улучшить память можно с помощью разучивания стихов, подробнее об этом, рекомендуется для прочтения особая статья.

Самым простым, но в то же время действенным методом является. Он подразумевает, что человек должен регулярно употреблять в пищу блюда, содержащие микроэлементы, которые будут помогать ему хорошо себя чувствовать, а мозг будет снабжаться необходимыми витаминами, улучшающими его функциональное состояние. К данной категории относятся витамины группы В, а также витамин С и витамин Е. Первая группа в большом количестве содержится в мясомолочной продукции, так что нужно обязательно кушать мясо, творог, сметану, пить молоко. Они также богаты кальцием, который нужен для укрепления костей.

Основными источниками витамина С выступают черная смородина, цитрусовые, свежий болгарский перец, киви. Причем стоит учитывать, что наибольшее скопление биологически активного витамина располагается в кожуре лимона, так что стоит употреблять этот фрукт нечищеным. Витамин Е имеется в семечках, рисе, грецких орехах и зерновых культурах. Также богаты им куриные яйца, которые можно употреблять в любом виде. Но не стоит для улучшения памяти питаться только указанными продуктами, так как все должно быть сбалансировано. Достаточно систематически включать их в рацион, и тогда никаких проблем с запоминанием важной информации не будет.

Тренировать память можно и другими способами, например, учить наизусть стихи или любые научные факты. Чтобы мозг нормально функционировал и не давал сбоев, стоит соблюдать правильный режим дня, высыпаться, и не злоупотреблять вредными привычками, которые оставляют негативный отпечаток на всех системах, в том числе и отвечающих за память. Также хорошо помогают улучшить работу мозга физические упражнения, потому что они заставляют кровь циркулировать в нужном ритме.